需求诊断

您描述的体质特征，即上热下寒，表现为吃饭后胀气打嗝、吃凉则腹泻、吃热则上火长痘，这通常是脾胃功能失调所致。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能失调会导致身体各部分功能失衡。

深度解析

《路氏中医脾胃证治精粹》是一本专注于中医脾胃证治的书籍，详细分析了脾胃病的成因和治疗方法，对于您的体质问题有很好的指导意义。《大承气汤》则是中医经典方剂，用于治疗脾胃积热、便秘等症状，可能对您的上火问题有所帮助。《养肠胃饮食+运动》则提供了日常饮食和运动建议，有助于改善脾胃功能，调整体质。

行动建议

1. 阅读并参考《路氏中医脾胃证治精粹》，了解脾胃病的中医理论。
2. 在专业中医师的指导下，考虑使用《大承气汤》进行治疗。
3. 按照建议，调整饮食结构，增加对脾胃有益的食物，如易消化、温和的食物。
4. 参考书籍中的运动建议，结合自身情况，进行适量的运动。
5. 定期进行身体检查，监测身体状况。