需求诊断

您在恋爱中发现对方存在潜在的暴力倾向，如摔东西和自虐行为。这种情况下，您可能正面临着情感暴力的威胁，这需要立即采取行动以确保您的安全。

深度解析

1. **情感暴力的影响**：情感暴力不仅仅是身体上的伤害，它还可能对受害者的心理健康造成深远的影响。摔东西和自虐行为可能是对方情绪失控的体现，这种情况下，对方可能无法控制自己的行为。
2. **安全撤离的重要性**：面对潜在的暴力行为，迅速而安全地撤离是保护自己的关键。这不仅包括身体上的安全，也包括心理上的自我保护。
3. **资源利用**：《隐形攻击：如何避免成为情感暴力的受害者》、《情感暴力》、《再见爱人：如何结束亲密关系中的情感虐待》这三本书籍提供了丰富的知识和实用策略，帮助您理解和应对这种情况。

行动建议

1. **收集证据**：在确保安全的情况下，记录下对方的暴力行为，这可以作为保护自己的证据。
2. **寻求支持**：与亲朋好友分享您的遭遇，寻求他们的支持和帮助。
3. **专业咨询**：如果可能，寻求心理咨询师或专业人士的帮助，他们可以提供专业的意见和应对策略。
4. **制定撤离计划**：提前规划好撤离的路线和方法，确保在必要时能够迅速离开。
5. **了解法律援助**：了解当地的法律援助资源，了解自己的权益，并在必要时寻求法律保护。