需求诊断

用户描述的性生活频率下降，双方都不主动也不拒绝，但感到不满足。这可能是由于沟通不足、情感联系减弱或对性的认知不足等原因造成的。长期关系中的性冷淡需要从心理和生理两个层面进行诊断。

深度解析

1. **沟通障碍**：长期关系中，双方可能因为忙碌或其他原因而忽视了沟通，导致性生活中的需求无法得到满足。
2. **情感联系减弱**：性是情感联系的一种表达方式，当情感联系减弱时，性生活的质量也会受到影响。
3. **性认知不足**：对于性的了解和认知不足，可能导致双方对性的兴趣和需求无法得到满足。

行动建议

1. **加强沟通**：定期进行深入的对话，了解彼此的需求和期望，建立良好的沟通基础。
2. **增进情感联系**：通过共同活动、表达爱意等方式增进情感联系，为性生活创造良好的氛围。
3. **学习性知识**：阅读相关书籍，如《一口一口“吃掉”你：我们一起来严肃谈谈性》、《夫妻性生活1000问》、《关于性我们想得太少》，增加对性的了解，提高性生活质量。